青春期男孩的身體正處于一個快速發(fā)育的時期，在這段時期里，如果能夠合理而科學地安排青春期男孩的體育鍛煉，能夠根據(jù)他們自身的身體狀況和特點進行培養(yǎng)和訓練，將對提高青春期男孩身體的整體素質(zhì)起到事半功倍的效果。

  研究顯示：青春期男孩的身體處于快速生長階段，特別是骨骼和肌肉的生長，將直接影響以后的身體情況。所以一定要進行適當?shù)捏w育運動，例如進行田徑比賽等競技運動的鍛煉，這對12～17歲的青春期男孩的身體全面發(fā)展會有很大的益處。但同時也要注意，運動要適度，不要進行過量的體育訓練，特別是不宜過早從事體育專項訓練，這些訓練很有可能傷害到青春期男孩正在發(fā)育的肌肉。

  青春期男孩進行體育鍛煉時，要根據(jù)身體各部分的特征適當運動。

  指導青春期男孩進行合理而全面的體育鍛煉，能給他們生的身體健康打下良好的基礎。

  1．根據(jù)青春期男孩的身體特征制訂一個適度的體育鍛煉計劃。

  2．體育鍛煉的內(nèi)容、方法要盡可能考慮身體的全面發(fā)展，可以根據(jù)青春期男孩的運動興趣來盡量安排他們喜歡的體育項目。

  3．注意全身的活動，特別是要兼顧到內(nèi)部呼吸體統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉，不要限于局部。

  小男孩長成犬男人——青春期男臻的外在變化

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